水素風呂は体に良い効果を与えてくれます

水素風呂による効果は何がある?

 

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水素は飲む以外にも、風呂に混ぜるといった方法があります。

 

そして、水素風呂は直接飲むよりも体に与える影響は高いという結果が出ています。

 

現在、水素の力は医療機関も注目しており、実際に病院で水素を吸入する処置が行われています。

 

また介護施設や高齢者向けの病院において、水素風呂の入浴がリハビリやサービスの一環として行われている事もあります。

 

そんな水素風呂について、どのような効果があるのかを解説していきます。

 

水素水と水素風呂の違い

水素水と水素風呂の違いは何?

 

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水素水と水素風呂の大きな違いは水素の吸収効率です。

 

水素の摂取は水素水を直接飲んだ方が効果があると思われがちですが、実は水素風呂の方が飲むより効率的に体内に水素を取りこむ事が出来るんです。

 

その理由は、水素自体はナノレベルという小さい単位であり、皮膚の呼吸によって体内に吸収されるからです。

 

水素水の場合の摂取方法は経口摂取ですが、水素風呂の場合は全身から水素を摂取できるというメリットがあります。

 

また、空気中に自然発生した水素は呼吸によって体内に取り入れていますが、多くの人はこういった事を知らずに過ごしています。

 

水素風呂の場合、呼吸と皮膚呼吸の2つを同時に行って水素を体内に取り込んでいるのです。

 

水素水を飲んだ場合、水素は腸から吸収されますが、体内に取り込める量は限られているので風呂と比較して吸収率は下がってしまいます。

 

体内から摂取するよりも、体外から摂取する方が水素の絶対的な吸収量が圧倒的に高いと言う事です。

 

なので水素は直接飲むよりも、風呂にして体全身で吸収した方が良いというのが効率的です。

 

水素風呂で得られる効果

水素風呂で得られる効果は何がある?

 

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水素は風呂で摂取するのが良いのですが、水素にはある特徴があります。

 

それは水素自体が密閉されたペットボトルでもすり抜ける程の小さな物で、人間の細胞の隅々まで行き渡るというものです。

 

水素の浸透は非常に早く、約7分ほどで体内に染み渡ります。さらに水素は体に溜まらないので過剰摂取による副作用もありません。

 

水素は細胞内にある活性酸素と結びついて体外へと排出してくれます。この恩恵によって細胞が健康な状態を維持できるのです。

 

この特長によって肌から吸収し、細胞の隅々まで水素が巡る事によって体に良い影響を与えてくれます。

 

それでは水素風呂で得られる効果を以下にて紹介していきます。

 

体の免疫力を高める温浴効果

体の免疫力を高める温浴効果がある

 

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水素風呂に入ると体の熱が持続する効果があり、免疫力を高めてくれます。

 

普通の風呂と水素風呂の両方で、同条件(同じ温度で同じ時間)において入浴したところ、入浴後の体温の変化を比較した結果が出ています。

 

普通の風呂で体温がは0.6℃上昇した事に対して、水素風呂では1℃上昇という結果が出ています。

 

人間の体ですが、体温が1℃下がる事で免疫力は30% も低下し、ガンなど重大な疾患リスクが高まってしまいます。

 

この比較では水素風呂に入る事によって体温上昇および低下を予防し、体の免疫力が高まる事が判明しています。

 

さらに普通のお風呂は上昇した体温が約40分で元の体温に戻るのに対し、水素風呂の場合は約8時間も持続するという結果が報告されています。

 

それに付け加え、水素風呂に1週間続けて入る事で、上がった体温が平熱として定着するという結果も併せて報告されています。

 

これは水素風呂に入る事で体のが暖められた状態が維持される事で、入浴後のポカポカ感が普通の風呂とは違い、代謝や血行も良くなっていると実感できるでしょう。

 

体温が上がるメリットにはもう一つありますが、それは熱によって体が脂肪を消費しやすくなりダイエット効果が高まるという作用も起きます。

 

体温が1℃上昇すると、基礎代謝も約12%向上するので脂肪を燃焼する為の基礎代謝アップがダイエットに繋がるのです。

 

水素風呂に入り、体温の上昇に応じて基礎代謝が促進され、特に内臓脂肪が消費しやすくなるというのが理由です。

 

ハリと弾力を得る美肌効果

活性酸素除去による美肌効果

 

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水素風呂は女性にとって大切な美肌効果をもたらしてくれます。

 

入浴時にシャワーだけで済ませる方と、湯船に浸かってゆっくり入る方では血行促進作用や肌に触れる水分量も大きな差があります。

 

水素が細胞に染み渡る事によって、肌の真皮にある繊維状のタンパク質であるコラーゲンの隙間に水分を保持し、肌のハリやみずみずしさを保っているのです。

 

真皮の中で活性酸素が増えると古いコラーゲンは水分保持が出来なくなってしまい、肌の潤いが失われて弾力も落ちてシワも増えてしまいます。

 

活性酸素は体の老化や様々な病気を引き起こす有害物質であり、細胞が酸化する事で老化が進行していきます。

 

つまり、活性酸素を除去しなければ肌の状態を良くして維持する事は難しいという事なのです。

 

水素風呂だと水素分子が真皮まで浸透して活性酸素を除去し、コラーゲンを作る機能が正常化され始めて水分の保持力が高まり、肌の潤いや弾力が戻る事でしっとりとした肌になります。

 

肌の状態が良いと、化粧ののりが良くなり一段と綺麗に見える事でしょう。これは常に綺麗でいたい女性にとって欠かせないポイントですよね。

 

女性だけでなく男性にとっても肌の老化は気になるはずです。

 

肌のシミ・くすみ・肌荒れなどで肌がカサついていると、肌と同様に気分も落ち込んでしまいがちになります。

 

水素風呂には、こうした肌トラブルも予防・改善してくれる効能を持っています。

 

肌にシミやくすみができてしまう理由ですが、メラニン色素が皮膚に沈着してしまう事によって起きています。

 

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メラニン色素は太陽の紫外線を浴びた時に肌を守る役割を持っており黒い色素となります。日焼けした肌が黒くなるのはこのためです。

 

もしも健康な肌であれば、変色したメラニン色素は老廃物として体外に排出されるのですが、肌が衰えた状態だと保護能力が低下し、シミやくすみとして残ってしまうのです。

 

またシワやたるみは皮膚の保水力や皮脂の分泌力などが低下している状態で起こり、肌が乾燥する事がキッカケとなっています。

 

肌荒れの場合、皮膚が紫外線やアレルギー物質などの影響を受ける事で炎症を起こしている状態です。

 

これらの肌トラブルを予防・改善するためにも水素風呂で肌細胞に水素を浸透させ、細胞内にある活性酸素を除去するのが良いでしょう。

 

毒物を排出するデトックス効果

デトックス効果で有害物質を排出

 

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デトックスは今女性を中心に人気の方法で、体内の毒素を排出して健康な体を手に入れるといったものです。

 

水素風呂に入る事で毒素である体内に溜まった老廃物を排出して細胞を活性化させます。

 

これは美肌効果と似ている部分ですが、水素風呂でデトックスを行う際には先にコップ1杯程度の水を飲んでからにしてください。

 

浴槽に入る前にかけ湯を行い、体を少し温めた状態で温めの風呂に約30分ほど浸かると老廃物が汗に混ざって出てきはじめます。

 

ドロッとした感触の汗が出てきたら老廃物が出ている証拠でもあり、この状態になると全身から老廃物が出ています。

 

このタイミングで顔や体を洗うと出てきた老廃物と一緒に体の汚れもスッキリさせる事ができます。

 

水素風呂の温浴効果によって体温が高まり、汗や老廃物が出やすい状態にしてくれるのです。

 

そして皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がる事で血流が良くなり、老廃物や疲労物質(乳酸)の排出が促されます。

 

水素風呂は入るだけでデトックス効果があるので、美肌効果と併せてアンチエイジングにも最適です。

 

リラックスとリフレッシュ

リラックスとリフレッシュ効果

 

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水素風呂の入浴によるリラックス効果はメンタル面でも良い影響を与えます。

 

湯船にゆっくりと時間をかけて浸かる事で疲労回復や心身のリフレッシュ効果が得られます。

 

体が温まることで血液の循環が活性化し、栄養・酸素の供給や老廃物質の運搬が促進されるからなのです。

 

特に影響を受けるのが自律神経と呼ばれる部分で、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。

 

この2つが交互に活発になる事で人間の活動が行われているのですが、リズムに乱れが生じると様々な変調が体に起き始めます。

 

そこで水素風呂に入る事で自律神経が整い肉体面、メンタル面に両方に良い影響を与えてくれます。

 

ぬるめのお湯に入ると副交感神経が優位になり、気持ちが落ちつく効果が得られます。

 

逆に熱いお湯に入った場合、交感神経が優位になるのでスッキリ目覚めたい時に効果が得られます。

 

なので体の状態によって風呂の温度を調整すると良いでしょう。そこで自律神経を整えて気持ちもスッキリさせる事ができます。

 

また、水素は鎮静効果も持っているので、寝る前に取り込むとぐっすり眠る事ができるようになります。

水素風呂の習慣化のすすめ

水素風呂を習慣化する事で健康な体を手に入れる

 

水素水

水素風呂は体にとってメリットだらけでデメリットはほとんどありません。

 

特に女性に人気の水素風呂ですが、男性も同様に効果は得られます。

 

体の老廃物を排出し、細胞の中にある活性酸素を除去し続ける水素風呂の入浴を習慣化すると健康な体と美しい肌を手に入れられるでしょう。

 

活性酸素が体の様々なトラブルを引き起こし、病気になる原因なので体内から常に排出するようにしていく習慣を持つ事をおすすめします。

 

アンチエイジングや美肌効果だけではなく、病気の予防と言う視点でも水素は体にとって有益な成分です。

 

飲むよりも風呂で全身から吸収する事で体の各所の活性酸素を取り除けます。

 

水素風呂を習慣化して健康体を手に入れてください。